Stages Yoga et Marche Tout Inclus
sur l'île d'Oléron

 

PROGRAMME DÉTAILLÉ
Le programme proposé peut-être modifié en fonction de la météo. Les activités et les repas sont tous inclus dans le tarif (sauf déjeuner du mercredi). Les journées sont assez denses alors vous êtes bien sûr libres de ne pas participer à tout si vous en ressentez le besoin. 

 Les repas sont partagés à table avec les participants, Chloé et Laurent selon leurs disponibilités ainsi qu’avec leur fille Cassandre (9 ans) à l’occasion. Si vous ne souhaitez pas partager tous les repas en groupe, Laurent vous préparera votre repas à emporter. 

DIMANCHE

• 15h00 : Accueil, installation dans les chambres et pot de bienvenue

• 16h00 : Balade pour se dégourdir les jambes après la route et pour découvrir les environs

• 18h00 - 19h00 : Yoga - Cette séance est orientée vers les besoins du corps après une longue route en voiture et permet à Chloé d'observer votre posture globale et de cibler rapidement vos besoins (travailler certaines zones du corps, revoir la respiration physiologique, favoriser la détente musculaire...)

• 19h15 : Repas 

LUNDI / MARDI / JEUDI 

• 7h45 - 8h45 : Séance de yoga "réveil du corps" / exercices de respiration / méditation

• 9h00 : Petit déjeuner

• 10h00 : Marche ou balade à vélo 

• 12h30 : Repas et temps libre 

• 16h30 - 18h30 : Atelier yoga postural / exercices de respiration

• 19h00 : Repas 

• 20h30 – 21h00 : Relaxation guidée en assise ou allongé 

MERCREDI 

• 08h30 : Petit-déjeuner 

• 10h00 - 11h00 : Yoga adapté après repas pour favoriser la digestion 

• 11h00 : Temps libre | Cette pause est l'occasion de visiter à votre rythme l'île ou de vous reposer au gîte ou encore de profiter de l'espace bien-être et spa de la piscine Iléo (hammam, sauna, jacuzzi extérieur et intérieur) au tarif de 16 euros. Repas pris à l'extérieur ou préparé par vos soins dans la cuisine.

• 19h00 : Repas 

VENDREDI 

• 8h30 : Petit-déjeuner

• 10h00-11h30 : Pratique de Yoga "récapitulative". En fin de séance, vous pouvez poser toutes vos questions et donner vos impressions sur le stage. Si vous le souhaitez, Chloé vous construit une séance adaptée à chacun que vous pouvez refaire chez vous. 

• 11h30 : Paiement et départ 

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DÉROULEMENT DU STAGE ET CONTENU

Toutes les séances et ateliers de yoga que vous pratiquez sont retranscrites sur papier et vous sont remises. Vous pouvez ainsi les refaire chez vous et vous remémorer et sélectionner les postures, exercices posturaux, respiratoires et de relaxation ou de méditation qui sont particulièrement bénéfiques pour vous. 

Les séances du matin sont pratiquées avant le petit déjeuner (sauf le mercredi et le vendredi). Il est conseillé de boire une tisane ou de l'eau chaude (à votre disposition en cuisine) avant la pratique. Ces séances sont axées sur la synchronisation du souffle et du mouvement, la concentration sur les sensations et le réveil progressif du corps suivant la pédagogie « Viniyoga » ou « Yoga de Madras » . Le calme du petit matin est le moment idéal pour commencer la journée en se reconnectant à soi et à l'environnement. 

Les ateliers de yoga de l'après-midi sont plutôt "interactifs". J'aborde certains points d'anatomie, à l'aide de planches, de maquettes de squelette afin que vous visualisiez et compreniez bien ce qui entre en jeu dans le travail postural. Trop souvent, nous avons une représentation erronée du corps et les postures sont réalisées de façon approximative, uniquement avec le mental : "je mets mon bras comme ci, ma jambe comme ça pour "imiter" la forme de la posture".  Au contraire, je vous amène à pratiquer les postures à partir de vos sensations, de l'expérimentation de ce qui se passe réellement dans votre corps afin de réaliser quelles sont vos compensations, vos limites et vos possibilités. Ainsi, vous ne stagnez pas dans l'illusion de "bien ou mal faire" et vous progressez et améliorez grandement vos postures et votre posture globale. Ceci vous est utile pour le quotidien et pour votre pratique de yoga, quel qu’en soit le « style ». Des exercices précis, ciblés et faciles à reproduire chez vous vous sont proposés. Nous utilisons à cette occasion du matériel (briques, bolsters, chaises, sangles, balles de tennis etc.) dans la tradition du yoga « Iyengar ».

     Les relaxations du soir sont diverses et empruntent à différentes traditions : Yoga Nidra, méditation de pleine conscience, relaxation musculaire progressive, exercices respiratoires etc...